Translate
تدعمه
ترجمة كتير من الناس عندهم مشكلة الكرش وبيحاولوا يخسسوا الكرش لكن للاسف مش بينجحوا وده ليرجع لعدة أسباب
منها أن بيعتقدوا أن الكرش هيخس زى التخسيس العادى
عشان الكرش يخس لازم تعملوا تمارين شفط البطن
وهو عبارة عن تشفط عضلات بطنك جامد لمده ثوانى على اد ماتقدر ١٠ ثوانى او اكتر وبعدين ترخى لمدة ٣ ثوانى
وتشفط تانى لمده اكبر شويه وبعدين ترخى ٣ ثوانى
وحاولوا تزودوا فترة الشفط وشد العضله اكتر مايمكن
وتكرر العمليه دى ساعه الصبح وساعه بالليل
منها هتقوى عضلات البطن وكمان الكرش هيخس
المشى بخطوه سريعه بحيث يكون فى مجهود أثناء المشى
ويفضل طبعا الجرى بس مش لازم
استخدم الخل والليمون والشطه والقرنفل المطحون فى الاكل
حاول تستغنى عن وجبة العشاء لكن لو لازم يبقا قبل النوم ب٣ ساعات
لو استمريت على كده هتلاقي فرق كبير بعد أسبوعين
برجاء عمل مشاركه للموضوع لتعم الفائدة
موضوعات هامة قد يهمك مشاهدتها
كلام دكاتره
ليست هناك تعليقات