Translate
تدعمه
ترجمة اجعلي ممارسة تمارين كيجل جزءًا من نظامك اليومي. يمكنك ممارسة تمارين كيجل بهدوء في أيّ وقت، سواء أكنت تجلسين على مكتبك أو اى مكان
وهى اقبضى عضلات المهبل وكانك حابسه البول أو البراز لمدة ٥ ثوانى وبعدين ترخى العضله ثانيتين
وكررى العملية دى كل ٥ ثوانى وبعدين زودى الوقت شويه
كل ٧ ثوانى وارخى ثانيتين
وبعدين اقبضى العضله لمده ١٠ ثوانى وارخى ٢
اعملى التمرين ده كل يوم ساعه الصبح وساعه بالليل أو ٣ ساعات فى اليوم
واعمليه وانتى واقفه شويه
واعمليه وانتى نايمه شويه
واعمليه فى كل الاوضاع
التمارين دى مفيده جدا لعضلات المهبل
موضوعات هامة قد يهمك مشاهدتها
كلام دكاتره
ليست هناك تعليقات